Cómo tomar Schisandra para potenciar su efectividad
La Schisandra chinensis es una enredadera de flores rosadas aromáticas que se ha utilizado como planta medicinal durante más de 2000 años en Asia oriental, especialmente en la medicina tradicional china, por sus propiedades adaptógenas, que consisten en la adaptación a situaciones de estrés y el soporte en determinados procesos metabólicos y hormonales, aumentando el […]
Dosis recomendadas de Omega-3 EPA y DHA
¿Cuál es la dosis diaria de Omega-3 recomendada por la OMS? La Organización Mundial de la Salud (OMS) y la Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y la Agricultura (FAO) han proporcionado recomendaciones generales sobre el consumo de ácidos grasos omega-31, particularmente el ácido eicosapentaenoico (EPA) y el ácido docosahexaenoico (DHA): Para adultos: […]
Dónde guardar el omega 3 para que se conserve en condiciones óptimas
Los complementos alimenticios de omega 3 son una excelente manera de asegurar que estamos obteniendo suficientes ácidos grasos esenciales en nuestra dieta. Sin embargo, para que estos sean efectivos, es crucial almacenarlos adecuadamente, especialmente en el periodo estival. En este artículo, exploraremos dónde y cómo guardar y conservar el omega 3 para preservar sus propiedades […]
¿Es bueno tomar Omega-3 para el hígado graso?
La enfermedad del hígado graso no alcohólico es una afección en la que se desarrolla una acumulación excesiva de grasa en el hígado que no se debe al consumo excesivo de alcohol. Esta condición afecta a un porcentaje significativo de la población mundial. Se estima que la prevalencia es del 25 % en la población […]
Omega-3 y Serotonina: ¿Cómo aumentar la hormona de la felicidad?
Las hormonas son los mensajeros químicos de nuestro organismo. Una vez liberadas por las glándulas, pasan al torrente sanguíneo para actuar sobre diversos órganos y tejidos, determinando desde cómo funcionamos (apetito, presión arterial o deseo sexual) hasta cómo nos sentimos. Existe un grupo de hormonas que recibe el apodo de «hormonas del bienestar» por las […]
Omega 3 para Reducir el Colesterol “Malo”: Así Funciona
Cuando se busca tener una buena salud cardiovascular, no se debería subestimar el papel de los ácidos grasos omega-3. Se sabe que EPA y DHA contribuyen al funcionamiento normal de nuestro sistema cardiovascular y corazón, entre otras funciones, por lo que puede resultar lógico pensar que reduce el colesterol. Por desgracia, estas afirmaciones no están […]
Usar cúrcuma para aliviar el dolor antes y durante la menstruación: la forma correcta
La menstruación es una parte natural del ciclo menstrual saludable de la mujer, pero para muchas, también viene acompañada de molestias y dolores. El síndrome premenstrual y la dismenorrea, o dolor menstrual, son dos condiciones comunes que afectan a mujeres de todas las edades. Afortunadamente, hay formas naturales de aliviar estos síntomas, y la cúrcuma […]
¿Por qué son tan importantes los ácidos grasos omega-3 en el embarazo?
El embarazo es un período de profundos cambios tanto para la madre como para el bebé. Entre las numerosas consideraciones nutricionales durante esta etapa crucial, los ácidos grasos omega-3 emergen como componentes esenciales para promover la salud y el desarrollo óptimo del bebé durante la gestación y lactancia. Sin embargo, no se les suele dar […]
Omega-3 en Adolescentes. El DHA para el Déficit de Atención y otros beneficios
La transición hacia la adolescencia es una fase crucial en la vida de los jóvenes, marcada por un rápido desarrollo físico, emocional y cognitivo. En este periodo, la atención a la nutrición adquiere un papel fundamental para garantizar un crecimiento saludable y, también, un rendimiento académico óptimo. Entre los nutrientes esenciales, EPA y DHA han […]
Omega-3 para el cabello: Cuida tu pelo para este otoño/invierno
Con la llegada del otoño e invierno, se hace evidente la necesidad de prestar una atención especial al cuidado de nuestro cabello. Las bajas temperaturas, la exposición constante a la calefacción y los cambios climáticos pueden afectar la salud capilar de manera significativa. Por ello, en este nuevo artículo exploraremos la importancia de incorporar en […]