Propiedades del omega 3: 10 razones para tu salud
El Omega 3 es un elemento básico para el ser humano
Los ácidos grasos Omega 3 son unas grasas beneficiosas para el organismo, que no fabrica de forma natural, por lo que han de ser aportadas en la alimentación y mediante suplementos alimenticios ricos en Omega 3.
El Omega 3 tiene numerosos beneficios, como la prevención de procesos cancerígenos y favorecer la circulación sanguínea. Sin duda, la ingesta habitual de cápsulas de Omega 3 es positiva para el organismo, especialmente cuando se trata de Omega 3 de alta calidad, procedente de pescado azul.
El Omega 3 es una sustancia lipídica que pertenece al grupo de los ácidos grasos (AG) poliinsaturados de cadena larga. Los tipos más importantes de Omega 3:
– El ácido eicosapentaenoico (más conocido como EPA)
– El ácido docosahexanoico (DHA)
– El ácido alfa-linolénico (ALA), presente en los vegetales como nueces y semillas.
Como hemos comentado, el organismo no fabrica de forma natural los Omega 3 EPA y DHA, por lo que es necesario suministrar fuentes marinas de Omega-3 rica en estos dos ácidos grasos minoritarios, como pescados azules, mariscos o algas marinas.
No hay duda que una alimentación rica en productos con altas cantidades de Omega 3 es beneficiosa para la salud; sin embargo, las cantidades que pueden aportarse al organismo a través de la alimentación no alcanzan las dosis recomendadas, motivo por el que los suplementos alimenticios, como las cápsulas de aceite de pescado, son un producto muy valorado y beneficioso.
Te indicamos 10 motivos por los que tomar Omega 3:
- Ayuda a Disminuir los niveles de triglicéridos y colesterol.El tan temido colesterol se puede reducir al comprar Omega 3.
- Ayuda a Prevenir la formación de coágulos en las arterias al impedir la agregación plaquetaria.
- Ayuda a Disminuir la presión arterialen personas con hipertensión leve. El Omega 3 es un aliado para equilibrar la tensión.
- Facilita la circulación sanguínea. Fluidifica la sangre y protege al cuerpo de ataques cardíacos, apoplejías, derrames cerebrales, anginas de pecho, enfermedad de Raynaud, etc.
- Regula el ritmo cardíaco y previene enfermedades cardiovasculares.Comprar Omega 3 ayuda a cuidar el corazón con los efectos beneficiosos que ello comporta a nivel general.
- Ayuda en procesos cancerígenos en los que el organismo necesita la aportación de sustancias beneficiosas.
- Posee función antiinflamatoria y alivia el dolor de enfermedades como la artritis y la enfermedad de Crohn; esto es especialmente importante para las mujeres, que sufren más esta dolencia.
- Está asociado a un correcto desarrollo de la retina. Ingerir Omega 3 en dosis adecuadas mejora la agudeza visual.
- Facilita la formación de membranas celulares.
- Promueve el correcto funcionamiento del sistema inmunológico, ayudando en la prevención de enfermedades. En la gestación y la lactancia, así como en la fase infantil de crecimiento en los niños, es importante tener unas cantidades adecuadas de Omega 3 en el organismo, para reforzar la resistencia del cuerpo a enfermedades así como para favorecer el desarrollo cerebral y cognitivo del feto.
Consideraciones a tener en cuenta antes de suplementarse con Omega-3
Para la población general, incluyendo niños, mujeres embarazadas o en periodo de lactancia, así como ancianos, el omega 3 es un ácido graso esencial que tiene numerosos beneficios para la salud. Sin embargo, es importante hablar con un profesional de la salud – nutricionista, dietista, médico, bioquímico o farmacéutico- antes de tomar suplementos de omega 3 y tener en cuenta las posibles interacciones con medicamentos. A pesar de esto, el omega 3 continúa siendo una excelente opción para aquellos que buscan mejorar su salud y rendimiento deportivo.
Una de las contraindicaciones más comunes es la interacción con medicamentos anticoagulantes, como la warfarina. Elevadas concentraciones de EPA (> 4 gramos diarios) pueden reducir la capacidad de coagulación de la sangre. Por eso, es importante consultar con un médico antes de tomar suplementos de omega 3 si se está tomando algún medicamento anticoagulante y estás en riesgo de sangrado. Otra contraindicación es en casos de enfermedad autoinmune, como la esclerosis múltiple o el lupus. Además, el omega 3 puede causar efectos secundarios gastrointestinales, como diarrea, flatulencia y dolor abdominal en algunas personas. Por eso, es importante comenzar con dosis bajas y aumentar gradualmente para evitar estos efectos secundarios.
Por estos motivos, el mejor procedimiento que el profesional de la salud personalice la suplementación a medida, mediante el conocimiento previo de los niveles de omega-3 del paciente, su historial clínico, su dieta habitual y sus objetivos personales.